februari 2025

Laten we eerlijk zijn: soms voelt slapen als tijdverspilling. Je hebt een drukke baan, een lijst met taken die nooit eindigt en een ambitieuze mindset. Als je gewoon een uurtje minder slaapt, win je toch tijd om meer gedaan te krijgen? Klinkt logisch. Helaas werkt het niet zo. In werkelijkheid is slaap de geheime brandstof […]

Slaap is geen luxe. Het is de brandstof die nodig is om scherp te blijven, productief te zijn en niet als een wandelende zombie door de dag te struinen. Toch lijkt slapen soms lastiger dan een goed geoliede werkdag plannen. Gelukkig zijn er bewezen manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren, zonder dat je je hele

Oké, laten we even echt eerlijk zijn: wie houdt er niet van dat gezellige glaasje wijn of dat verfrissende biertje voor het slapengaan? Het voelt als de perfecte afsluiting van de dag, een klein momentje van ontspanning waarin je even alles van je af kunt laten glijden. Maar wacht eens even – wat als dat

Na een lange werkdag heb je eindelijk een momentje voor jezelf. Je zet een film op, pakt een drankje en ploft op de bank. De film is geweldig, maar die klok blijft maar tikken. Voor je het weet, is het alweer middernacht. Je kijkt op je wekker… 1 uur… 2 uur… 3 uur. En dan

Heb je ooit wakker gelegen en je afgevraagd waarom je de ene ochtend vol energie uit bed springt en de andere ochtend voelt alsof je door een vrachtwagen bent overreden? Nou, je slaapritme is de schuldige. Maar goed nieuws: je kunt dat ritme hacken! In deze blog laat ik je zien hoe. Hoe werkt je

Het is vrijdagochtend, 11:30. Je zit op je werk, al een beetje moe begonnen, maar na vijf koppen koffie voel je je weer scherp en energiek. De vermoeidheid van vanochtend? Die ben je allang vergeten. Maar dan… de avond. Je ploft op de bank, kijkt een serie en besluit lekker op tijd naar bed te

Wanneer je aan melatonine denkt, denk je waarschijnlijk aan dat kleine pilletje dat je bij elke drogist kunt kopen. Maar wist je dat melatonine eigenlijk een natuurlijk hormoon is dat je lichaam zelf aanmaakt? In deze blog ontdek je hoe melatonine écht werkt en waarom supplementen niet altijd de beste keuze zijn. Maar wat veel